5 CLAVES PARA MANTENER UNA BUENA SALUD MENTAL
por Ps. Mukti Salazar
La salud mental es un pilar fundamental para una vida equilibrada. En un mundo que muchas veces nos lleva al límite con sus ritmos acelerados y múltiples exigencias, el autocuidado se vuelve una herramienta esencial para mantener nuestro bienestar. Cultivar una mente sana no solo nos ayuda a lidiar mejor con los desafíos cotidianos, sino que también mejora nuestra calidad de vida, relaciones y percepción del mundo.
Aquí te compartimos 5 claves prácticas para fortalecer tu salud mental y conectar contigo desde el bienestar:
Adopta hábitos de vida saludables
Una alimentación balanceada, el ejercicio regular y un buen descanso son la base del bienestar físico y mental. Nuestro cuerpo y nuestra mente están profundamente conectados: cuando cuidamos nuestro cuerpo, también estamos cuidando nuestro estado emocional. Dormir entre 7 y 8 horas diarias, moverse al menos 30 minutos al día y mantener una dieta nutritiva hacen la diferencia.
Entrena pensamientos positivos
El diálogo interno tiene un poder enorme. Cambiar el enfoque hacia lo positivo, reconocer los logros y mantener una actitud esperanzadora frente a la vida contribuye a una mente más calmada y resiliente. No se trata de negar las dificultades, sino de aprender a verlas desde una perspectiva constructiva.
Cultiva relaciones positivas
El ser humano es un ser social por naturaleza. Compartir con otros, conversar y generar lazos afectivos sólidos impacta directamente en nuestro bienestar emocional. Rodéate de personas que te sumen, que te escuchen y te valoren. La conexión emocional sana es un refugio y una fuente de energía.
Define objetivos claros
Tener metas personales, profesionales o emocionales nos brinda dirección y sentido. Fijar objetivos realistas y alcanzables, visualizando con detalle lo que deseamos lograr, nos mantiene motivados y conectados con nuestro propósito. Los pequeños pasos, sostenidos en el tiempo, son claves para el cambio.
Regálate momentos de calma
Relajarse y conectar con el silencio interior es fundamental para reducir el estrés y mejorar la claridad mental. Actividades como la meditación, la respiración consciente, caminar en la naturaleza o realizar un hobby son esenciales para cuidar de tu salud mental. Escucha tu cuerpo y tu mente: cuando te piden una pausa, hazles caso.
Y si sientes que no puedes solo o sola, recuerda que pedir ayuda es un acto de amor propio. Habla con tus seres queridos o acude a un profesional que te acompañe en tu proceso.
5 claves es una sección de El Correo de las Brujas
Donde profesionales de distintas áreas comparten consejos para mejorar tu bienestar y disfrutar la vida al sur de Santiago.
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