En el cambio de estación todos estamos sintiendo el cuerpo cansado, o tal vez más pesado, durmiendo mal, con alergias, mareos, dolor cabeza, malestar digestivo.
Es que estamos entrando en período de guarda !!!

Preparar el cuerpo, desintoxicarlo y nutrirlo para tener un buen Invierno es un desafío.

Todos los biotipos tenemos que comenzar a frenar un poco el Ritmo .

1. En las mañanas que ya están frías, hay qué comenzar a abrigarse y no pasar frío.
   Y recordar Darte Afecto a través de cada acto en tu día.
   
2. Al amanecer activar tu cuerpo y digestión bebiendo agua tibia
   Vuelve a rutinas alimenticias y hábitos saludables
   Intenta consumir alimentos más calientes , guisos, sopas, infusiones, vegetales cocidos.
   Trata de evitar vegetales crudos fríos
   Evita refrescos fríos, frituras y alimentos secos
   Come y duerme en lo posible a la misma hora cada día es importante para que nuestro sistema se regule.
   
3. Moviliza el cuerpo desde la Calma
   Caminatas conscientes, Yoga, baile, y entrenar con calma y consciencia.
   Que tus pasos sean más serenos y conscientes.
   No sobre exigirse
   También es importante el renovar energía a través de un momento en calma
   Haz respiraciones conscientes al amanecer y/o anochecer. Medita unos minutos cada día.
   
4. Hidratación profunda de la piel con aceites naturales, idealmente orgánicos
   Masajes en los pies, hombros, y el cuerpo entero para mimarte y darte un merecido relax ojalá, una vez al mes.
   Nutrirnos por dentro y por fuera.
   
5. Siempre en cambio temporada sobre todo entrando Otoño recomiendo Detox (Siempre supervisado y/o guiado)

Verónica Gálvez M.

Coach Hábitos Conscientes
Maestra Meditación
Prof Yoga integral
Nutrición & Ayurveda

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5 claves Es una sección de El Correo de las Brujas

Donde profesionales de distintas áreas comparten consejos para mejorar tu bienestar y disfrutar la vida al sur de Santiago.

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